Блог психолога о самопознании
Статьи о самооценке, тревоге, выгорании, границах и отношениях — разборы частых запросов без сложных терминов и обещаний быстрых решений.
«Устал, но не могу отдохнуть»: почему отдых перестал восстанавливать
Вы спали восемь часов, провели выходные дома — и всё равно встали разбитым. Разбираемся, почему отдых перестаёт работать и что за этим стоит.
Читать статьюКак перестать всем угождать: цена удобного человека
Вы соглашаетесь, когда хотите отказать. Подстраиваетесь, когда устали. Разбираемся, откуда берётся роль удобного человека и чего она стоит.
Читать статьюПрокрастинация — это не лень: что на самом деле мешает начать
Вы знаете, что нужно сделать. Понимаете последствия. И всё равно открываете ленту вместо задачи. Разбираемся, что за этим стоит на самом деле.
Читать статьюПочему так сложно просить о помощи
Проще сделать самому, чем попросить. Знакомо? Разбираемся, почему просьба ощущается как слабость и чем это оборачивается.
Читать статьюКак пережить расставание: почему это больно физически
Расставание переживается не как «грустно», а как физически больно. Разбираемся, почему так происходит и что помогает пройти этот период.
Читать статьюРаздражение на близких: почему оно возникает и о чём говорит
Вас раздражает то, что раньше не трогало. Вы срываетесь и потом виноваты. Разбираемся, о чём на самом деле говорит раздражение.
Читать статьюСтрах перемен: почему страшно менять жизнь, даже когда плохо
Вы понимаете, что так продолжаться не может — и ничего не меняете. Разбираемся, почему знакомое плохое удерживает сильнее неизвестного хорошего.
Читать статьюСравнение с другими: почему оно всегда не в вашу пользу
Вы открываете ленту — и выходите оттуда с ощущением, что живёте недостаточно. Разбираемся, почему сравнение устроено так, что выиграть в нём нельзя.
Читать статьюЧувство вины перед родителями: почему оно не заканчивается
Вы звоните, приезжаете, помогаете — и всё равно чувствуете, что недостаточно. Разбираемся, откуда берётся эта вина и почему она не закрывается.
Читать статьюТревога о деньгах: почему она не проходит с ростом дохода
Доход вырос, подушка есть — а тревога осталась. Разбираемся, почему денежный страх живёт отдельно от реальных цифр.
Читать статьюСиндром самозванца: почему успех не ощущается своим
Достижения есть, а ощущения «я это заслужил» нет? Разбор механизма, пяти типов самозванца и того, почему логика и факты здесь не работают.
Читать статьюВнутренний критик: чей голос звучит у вас в голове
«Мог бы и лучше», «опять всё испортил». Откуда взялся этот голос, зачем он нужен психике и как менять отношения с ним.
Читать статьюЭмоциональное выгорание: как отличить от усталости
Усталость проходит после отпуска, выгорание — нет. Три компонента, двенадцать стадий и граница между выгоранием, усталостью и депрессией.
Читать статьюКак научиться говорить «нет» без чувства вины
Соглашаетесь, а потом жалеете? Почему отказ вызывает вину, откуда это идёт и как выстраивать границы без конфликта и оправданий.
Читать статьюТревога: как она устроена и что с ней делать
Чем тревога отличается от страха, как работает её цикл, что незаметно её усиливает и какие техники помогают в моменте.
Читать статьюОтношения с деньгами: почему дело не в сумме
Доход растёт, а спокойнее не становится? Денежные сценарии из детства, четыре типа отношений с деньгами и страх называть цену.
Читать статьюКак выбрать психолога и понять, что работа идёт
Психолог, психотерапевт, психиатр — к кому идти. Красные флаги, вопросы для первой встречи и признаки того, что терапия работает.
Читать статьюКак отношения помогают узнать себя: паттерны и контакт
Один из самых честных способов узнать себя — посмотреть на то, как мы строим отношения. В контакте проявляются наши настоящие реакции и границы.
Читать статьюКак научиться понимать свои чувства: эмоции как компас
Не понимаете, что чувствуете? Психолог объясняет, что такое алекситимия, почему мы подавляем эмоции и как вернуть контакт со своими чувствами.
Читать статьюСоматические маркеры: что подсказывает тело о вашем выборе
Тело реагирует всегда и быстрее, чем голова. Что такое соматические маркеры и как научиться слышать телесный отклик в повседневных ситуациях.
Читать статьюКак перестать улучшать себя и разрешить себе быть собой
Постоянно стараетесь себя «прокачать», но счастливее не становитесь? Парадокс в том, что чтобы измениться — сначала нужно разрешить себе быть собой.
Читать статьюКак жить в настоящем моменте: цена жизни «потом»
Физически здесь, мыслями — в прошлом или будущем? История трёх героев, техника 5-4-3-2-1 и важный вопрос к самому себе.
Читать статьюХочется разобраться глубже?
Если в статьях вы узнали себя — это уже первый шаг. А второй можно сделать вместе на консультации онлайн или очно в Санкт-Петербурге.
Записаться на консультациюЗаписаться на консультацию
Первая диагностическая встреча 30 минут — бесплатно. Отвечаю в течение 2–4 часов.